ei
/
givin.school


			
				
					
						
						
							123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869
							<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1">
    <meta charset="UTF-8">
    <title>Блок сидя (СПЕЦИАЛЬНЫЙ)</title>
    <script src="https://code.jquery.com/jquery-2.2.4.min.js" integrity="sha256-BbhdlvQf/xTY9gja0Dq3HiwQF8LaCRTXxZKRutelT44=" crossorigin="anonymous"></script>
    <link type="text/css" href="timer.css?v=0.9" rel="stylesheet">
    <style>
        .element, .current_element {
            color: #a330b0;
        }
    </style>
    <script language="JavaScript" src="timer.js?v=0.8"></script>
</head>
<body>
<h1><a href="./">&laquo;</a> Блок сидя (СПЕЦИАЛЬНЫЙ)</h1>
<div>

    <div>Общее время упражнения <span id="total_rest_time">0:00</span></div>
    <div>
        <input type="button" value="Старт" id="timer_start_btn">
    </div>

    <br>

    <table class="element-ctrl">
        <tr>
            <td>Элемент</td>
            <td><span class=element id="element_title"></span></td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Время</td>
            <td><span id="rest_time">0:00</span> &rarr; <span id="spent_time">0:00</span></td>
        </tr>
        <tr>
            <td colspan="2">
                <input type="button" value="Заново" id="timer_reset_btn" disabled>
                <input type="button" value="След." id="timer_next_btn" disabled>
            </td>
        </tr>
    </table>

    <br>

    <ol id=task_list>
        <li data-ttl="10">Примем «<b>Правильное положение тела</b>» (садимся на край или на уголок стула; сидим с прямой спиной, можно в позе лотоса)...</li>
        <li data-ttl="30"><b>Настроимся на удовольствие от занятия</b> - 30 сек.</li>
        <li data-ttl="120"><b>Расслабление тела</b> - 2 мин. (просмотрим лицо, затем  все тело от макушки до пальцев ног (не поэтапное).</li>
        <li data-ttl="120"><b>Волна</b> - 2 мин;</li>
        <li data-ttl="120"><b>Очистительное дыхание</b> - 2 мин.</li>
        <li data-ttl="90"><b>Затихание</b> - 3 блока по ~30 сек. (Специально ничего не делаем, просто наблюдаем)</li>
        <li data-ttl="30">Наблюдаем полную <b>внутреннюю остановку</b> - 30 сек.</li>
        <li data-ttl="120"><b>Слушание</b> - 2 мин. (слушаем окружающий нас мир легко и с интересом, непринужденно)</li>
        <li data-ttl="120"><b>Слушание всем телом</b> - 2 мин. (а теперь слушаем не только ушами, но и всем телом, так, как это делают слепые люди)</li>
        <li data-ttl="180">Не спеша открываем глаза... <b>Состояние сейчас</b> - 3 мин. (слушаем и смотрим окружающий нас мир, приоритет отдаем слуху)</li>
        <li data-ttl="60">Закрываем глаза... <b>Тишина</b>…  - 1 мин.</li>
        <li data-ttl="240"><b>Благодарность с сердечным теплом</b> 4 мин. (у нас всегда есть за что поблагодарить жизнь: за каждый подаренный новый день, в котором могу сделать что-то хорошее, доброе… могу кому-то помочь, узнать что-то новое… стать лучше и человечнее.</li>
        <li data-ttl="60"><b>Тишина</b> - 1 мин;</li>
        <li data-ttl="240"><b>Внимание за дыханием</b> 4-6 мин. (чувствуем вкус воздуха, учимся получать от процесса наблюдения удовольствие)</li>
        <li data-ttl="60"><b>Тишина</b> - 1 мин;</li>
        <li data-ttl="240"><b>Отдых</b> - 4 мин.</li>
        <li data-ttl="10"><b>Приходим в себя</b>. Улыбнемся. Потянемся. Неспеша открываем глаза.</li>
        <li data-ttl="10"><b>Поблагодарим жизнь!</b></li>
    </ol>

</div>
</body>
</html>