Блок сидя (утро)

1. «Правильное положение тела», настрой на занятие — 0,5 мин;
2. «Тишина» −2 мин;
3. «Затихание» — 1,5 мин, наблюдаем, как становимся внутренне тише — 1 мин;
4. «Слушание» — 2 мин;
5. «Слушание всем телом» — 2 мин;
6. «Сердечное тепло» — 5 мин;
7. «Благодарность» — 5 мин;
8. «Тишина» — 1 мин. — «Наблюдаем как приходит покой» — 2 мин;
9. «Внимание за дыханием» — 8 мин;
10. «Тишина» — 2 мин;
11. «Отдых» — 3- 4 мин; Приходим в себя... Улыбка... Не спеша открываем глаза... Плавный выход из занятия.