« Блок сидя (утро)

Элемент
Время	0:00 → 0:00

1. «Правильное положение тела», настрой на занятие — 0,5 мин.
2. «Тишина» − 2 мин.
3. «Затихание» — 1,5 мин., наблюдаем, как становимся внутренне тише — 1 мин.
4. «Слушание» — 2 мин.
5. «Слушание всем телом» — 2 мин.
6. «Благодарность с Сердечным теплом» — 5 мин.
7. «Тишина» — 2 мин.
8. «Наблюдаем как приходит покой» — 2 мин.
9. «Внимание за дыханием» — 8 мин.
10. «Тишина» — 2 мин.
11. «Отдых» — 3- 4 мин.; Приходим в себя... Улыбка... Не спеша открываем глаза... Плавный выход из занятия.